事实上，我们很难做到专家们告诉我们的那样精确，但是每个人都可以做到更好。以下有些方法可以使你更加健康
1、削减你吃糖和盐的数量。
你将会很震惊其实很多食物都含有糖类（葡萄糖，果糖，蔗糖和普遍存在的高果糖谷物糖浆），这些食物包括番茄酱，意大利面条，花生油，果汁和谷物类。普罗比妥钠也是类似的情况。不要吃鸡肉面条汤料（每杯大约含有1780毫克盐），但是可以食用含普罗比妥钠低的浓汤或者蔬菜（仅仅290毫克每杯）。
2、选择合适的饮料。
6英两的白酒里面大约含有144卡路里能量，12英两苏打水里面含有136卡路里，一杯咖啡大约含有380卡路里，冰冻的冰激凌大约含有740卡路里能量。你可以依据这些选择适合自己的饮料。
