改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期。这时，第二性征迅速发育，身体各个系统都将发生变化。此期若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，勤上运动场，便可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致内分泌失调。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12～14岁这段时间最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12～14岁的少女为观察对象，让她们每人每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙片者为高，到18岁时，前者的骨质较后者高6%。而在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
