不少医师和许多成功减重的过来人的结论都是，减重没有捷径，找到发胖的根本原因，才是彻底解决的方法。如果肥胖是因为对食物的营养及热量认识不清，那么请教营养师如何选择食物、控制热量的摄取就够了。如果是因为情绪、心理问题和社会压力造成的过食、狂吃，就需要医师介入，做长期的行为和心理治疗。
除了控制饮食外，运动的好处是全世皆然的普遍原则，运动能舒缓压力，增加耐压性，避免因压力引起的饮食过量。运动还可以刺激肝脏释出葡萄糖，减少食欲。
持续运动还可增强新陈代谢率，增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，不容易因稍为多吃就急速发胖。
你有体重烦恼吗？想瘦吗？就从检讨目前的生活习惯和饮食模式开始，并选择简易的运动持之以恒，健康与窈窕身材自然在望。
减肥的失败率很高，不少人的经验都是失败了又重新开始。理想的减重方式，除了要节制饮食，还要增加运动量，并持之以恒，才能达到窈窕又健康的目的。以下减重原则为专家们的共同建议
