你已对各项练习驾轻就熟，闭着眼睛也能完成
解决方案增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整
美国加州equinox健身俱乐部的群体健身经理、美国健身理事会的发言人凯丽。罗伯茨说“在踏步机上爬了50级台阶，可能会让你感到一种成就感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前。”
其实健身方式有很多，郊游、骑车（自行车骑车健身五法）、游泳、竞技运动、椭圆训练机、拉力训练器、跑步机和各种课程等等，没有理由总是选择同样的运动。此外，我们还需要经常对运动强度作出调整。例如，让长时间、平稳的有氧运动（例如瑜伽）与短时间、高强度的训练（例如街舞、搏击操）交替进行。
