专业教练示范减肥操练就诱人细腿和翘臀

减肥操二使下垂的臀部变得挺翘

运动效果这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。

准备姿势两手打开，比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。

ponit抬起下巴会造成后踢动作不便，因此，下巴要稍稍向下朝内收。

1.一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高，脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。

2.一边吸气一边缓缓放下抬起的腿，直到几乎接触地面的高度。

此为一个完整动作。接着重复动作1。

注意事项腿部不要抬得过高，以免扭伤骨盆。