简单方法五减少钠的摄取
钠对大多数的美国人来说，是一个难题，尤其是对那些高血压的人来说。collins说，要减少钠的摄取，关键是少吃加工食品。
“人们有必要意识到食用加工食品会改变很多的东西。”collins说道。“对大部分的美国人来说，仅仅少吃盐并不能减少钠的过多摄入。”少吃加工食品，可以使你吃更多的蔬菜和水果，摄取更多的钾——它可以降低血压。
据collins所言，对食盐过敏，患有高血压的人减少钠的摄取，在两个星期就可以看到血压降低。然而那些对食盐过敏，没有高血压的人的效果就没有这么明显。（尽管降低钠的摄取长远来看对他们有益）。
一些帮助你减少钠的摄取的小窍门如下
阅读加工的和包装的食品上的标签。
多煮和多吃一些不含钠的药草，时令食品。
在超市如果可以的话，买一些钠含量低的汤料、饼干、沙拉酱，罐装的土豆和其他的食品。
