有许多的准妈妈可能不太容易一下就把习惯戒掉。特别是某些地区的人有喝浓茶的习惯，据我了解广东潮汕地区就是这么一个地方。那么我们可以将要用茶叶或咖啡的量减少，泡出来的茶和咖啡的浓度就不会那么高。在购买饮料时注意看标识，若含有咖啡因的就不要买了。尝试喝不含咖啡因的花草茶，尽量用牛奶、果汁、开水取代茶、咖啡的主导地位。
在吃着双份食量的同时，孕妇会发胖，那些堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，孕妇应避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成妈妈和胎儿过度肥胖的元凶。
1、任何甜味剂包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜——糖分含量高，最易促胖，而且，大量糖分的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的哈可使用少量天然砂糖。
2、糖果及巧克力——糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖分，对健康无益。建议孕期结束后再少量食用。
