6.纤维素越多越好
纤维素可以吸收水分，因此可以让食物残渣膨胀变松，让人有饱腹感，还可以减缓糖类中能量的释放速度，因此能够控制食欲。另外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度的稳定。
7.心脏的健康最重要
心脏的健康情况直接决定了你的运效率。除了有氧运动，你需要的还有适当的补充绿茶、红酒、海鱼等食物来滋养你的心脏。不饱和脂肪酸和各种抗氧化剂，都会让你的心脏更加健康。
8.买个计步器
如果你忙的没时间跑步，那多走走路也可以。每天8000步的运动量就相当于慢跑25分钟。
9.见缝插针地练习
如果你也意识到了运动的瘦身的重要性，那就赶快行动起来。健身房不是必须的，爬楼梯、饭后散步、甚至哪怕是家务事都会让你消耗更多的热量。做做瑜伽是不错的选择，瑜伽能够让你的形态更加优美，并且能充分的让你的肌肉得到舒展。
