蔬菜汤一次摄取许多矿物质维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分味精。
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质丝瓜苦味质黏液质木胶瓜氨酸木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素维生素食品a，起到润泽皮肤的作用。
营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素c和维生素e，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
白菜营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素硫胺素尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素核黄素的含量比苹果梨分别高5倍4倍。
三勺素油天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护心血管健康大有裨益。
维e酸奶购买时要记住买足400个国际单位的维e，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。
黑木耳黑木耳含较多的微量元素维生素bb胡萝卜素甘露糖戊糖木糖卵磷脂脑磷脂钙铁等，有防止血液凝结心脑血管疾病的作用。
魔法棒no。1马哈鱼马哈鱼中的omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼或鳟鱼的人会得到好的皮肤。魔法棒no。2菠菜和卷心
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神滋阴补血的功效，最适合于体弱多病心悸失眠面色无华的女性进补之用。
维生素a和b令肌肤焕发光彩肝脏黄油鸡蛋奶酪全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素a的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。
桑葚桑葚营养成分十分丰富，含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾钙镁铁锰铜锌。
美容师指出，要延缓皮肤衰老可多吃抗衰老食品，如西红柿蓝莓红豆猕猴桃三文鱼红椒苹果核桃菠菜绿茶等。
不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食。
历史悠远的中国茶，蕴涵着美好的自然养生概念，使用含有茶成分保养品和香水，也抱着放松的心情，每天坚持不懈，预防老化和滋润效果即可显现。
每日用热水洁面=皮肤干燥在以往的洁面观念中，用无刺激感的温水，或者采取冷热水交替洁面各有一半支持者，不过新的研究在渐渐修正这些观念。
西兰花增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素维生素c和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
抗衰老食品西兰花推荐理由西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
境污染电脑辐射不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退面色灰黄便秘痔疮等系统疾病。
如果50岁以前便出现皱纹，尤其是青年人脸面出现皱纹，这就说明可能与营养摄入不合理有密切关系，也就是说必须加强皮肤保养。
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