兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，与其它肉类相比较，具有很高的消化率(可达85%)，食后极易被消化吸收，这是其他肉类所没有的。
低卡减肥食品韭菜卡路里含量:26大卡/100克韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。
营养师刘怡里提醒，包含其他营养补充品在内，1天最多不超过2种，想减重还是须从饮食和运动著手，调整饮食也能打造易瘦体质。
芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。
研究人员明确指出，与吃其他食物做早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维素更多，脂肪更少——这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
椰菜热量:40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
5安士)，每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以:腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。
份量大小:100克熟无骨无皮鸡胸肉2．无盐烤坚果在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果，不要选择涂有油脂的混合型零食。
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚蔬菜蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。
多谷米:排便顺畅，消除水肿多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
低脂酸奶热量:1杯/约110卡路里含钙量:415毫克减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感的产生。
瘦脸食物：冬瓜冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。
西兰花热量：40cal/一杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
简单养眼的减肥菜土豆泥沙拉
此次americanmedia综合业内名家评选出的这十种最佳的减肥食物，也必将会成为2011年里程碑式的代表。
瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿。
海带海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。
营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
所以，在你想吃宵夜的时候，先喝一杯水，然后等待10分钟，如果你的肚子还饿的话，就选择一些健康的食物来充饥吧。
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
