零运动不节食的超赞瘦身秘方

升级版炒菜、做汤、料理、沙拉等等。

第三弹苦瓜瘦身

苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等。苦瓜是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分-高能清脂素。

减肥吃法-双菇苦瓜丝

原料苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法（1）将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

塑身按摩法一

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。