上班途中的三种减肥方法

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。

上班方式公交车/地铁

体验者小谭公司职员

我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。

运动方式挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

上臂锻炼两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

小腿锻炼双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

背部锻炼坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

胸部锻炼靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。

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