| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蔓越莓草莓西米果露热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于游泳25分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米入沸水泡20分钟
2、浸泡完，用勺子将西米搅拌开，捞出沥干
3、煮一锅热水，放入泡过的西米，中小火煮到透明
4、用漏勺捞出，冰水冲洗粘液，降至常温后放入冰水保存
5、准备好蔓越莓汁等食材
6、将草莓、蔓越梅汁、酸奶、蜂蜜，放入榨汁机，30秒粉碎
7、果露倒入一个小杯，放入2勺西米
8、放入最后用碧根果、冷冻蔓越莓和果干装饰
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防便秘、减肥等功效；可与橙子、冰糖、山楂搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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