| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 蜜汁烤肉热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡,相当于抹水泥443分钟消耗的热量180 | |||||
1、肥瘦均匀的五花肉切4毫米厚肉片（为好切可放冷冻1小时），肉老公切的没来的及怕照片
2、切好的肉片加入少许料酒，10克左右蜜汁调料拌匀，腌制15分钟。
3、平底锅（我用的是煎牛排的铸铁锅）加热，把五花肉码放锅里。
4、当五花肉煎出肉，锅底铺上切好的洋葱片，五花肉翻面煎另一面。
5、肉很薄，两面油基本烤出，就熟了。这是的洋葱也烤好了，因为铺在肉的下面，蜜汁的味道也有了。
6、现在是新洋葱上市的时候，洋葱的好处多多。今天家里没生菜，包烤肉味道么么哒！
7、这盘是上次烤的爱尔良口味的。
8、烤五花肉就米饭........
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、补虚等功效；可与南瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、猪肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
