| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 菠萝布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于滑雪13分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一个大盆，一个小盆，一个大碗，
首先烧一壶开水，把QQ糖放在小盆里，水烧开以后倒在大盆里，记住别太多，然后把装了QQ糖的小盆放在装满热水的大盆里，盖上盖子闷三分钟，等QQ糖融化之后倒入牛奶一起搅拌，然后倒进碗里，盖上保鲜膜，一个小时后取出，完成！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美容、防治近视等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与香椿、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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