| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于穿衣服51分钟消耗的热量120 | |||||
1、1：油麦菜摘好洗净，从中间切开，锅中水烧开把油麦菜过一下水，大概15秒即可！过水后捞出装盘备用！2：剥大概15粒大蒜用刀背拍开切成蒜末！3：热锅加少许油，倒入一大汤勺味达美然后加入一小碗的清水，加半汤匙糖用勺子搅拌，水开后加少许生抽和香油，把蒜茸到在锅中翻炒一下！4：把炒好的酱汁倒在油麦菜上即可！
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、降低胆固醇、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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