| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 木瓜撞奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于午睡59分钟消耗的热量48 | |||||
1、木瓜切块去皮去籽
2、放入料理机打成蓉然后用细网过滤留汁
3、牛奶加热到微开
4、加上练乳冲入牛奶快速搅拌
5、过几分钟，一碗奶香十足的木瓜撞奶就完成了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与橙子、雪莲果、香椿相克，同食可能会引起不适；
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