怀孕初期的营养饮食

四、孕早期的膳食安排

1、食谱举例

早餐牛奶250ml，白糖10克。馒头标准粉100克，酱猪肝10克。芝麻酱10克，水果（苹果梨等）一小半或者一半。

午餐米饭大米100克。豆腐干炒芹菜芹菜100克，豆腐干50克。排骨烧油菜50克。油菜100克。蛋花汤鸡蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加点草莓100克，面包50克。

晚餐二米饭大米50克，小米25克。鲜菇鸡片鸡胸片50克，鲜蘑菇50克。海蛎肉20克，生菜200克。

晚点牛奶250ml。

一天的油用量不要超过20克。

说明这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以换成别的菜，可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。