随着夏季的来临，气温一天天升高，我们日常生活中稍微运动就会汗流浃背，导致水分大量流失。此时，如不能及时补充水分，人体失水过多就会引发口干舌燥，心烦，疲劳倦怠，食不下咽……等等各种夏季特有的身理病征，甚至会引发疾病，轻则痛苦，重则死亡。因此，夏季保健应从饮食着手，而其中最重要者便是补充水分。那么，夏季保健究竟应该怎样补充水分，保持身体健康呢?
一、最佳饮料——新鲜冷开水
夏日解渴以饮用冷开水最好水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水，使它很容易通过通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。同时要注意冷开水的新鲜度，若在空气中暴露太久，生理活性将大大降低，还容易造成微生物滋生的污染，此时饮用对身体就不好了。
二、冰品要少喝
冰品饮用后能起到清凉的作用，但却会造成胃肠道血管收缩，不利于散热。特别是含有糖分的饮料或咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。
