媲美阴道紧缩术　让阴道动起来

其实不用做阴道紧缩手术，同样可以起到良好的阴道紧缩效果。做阴道紧缩操就可以。

紧缩阴道操，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。由于在性生活过程中，女性迎来性高潮时，会产生一系列的阴道收缩，这样的收缩运动就是靠耻骨尾骨肌，这两块肌肉来控制的。

做阴道紧缩操的好处，除了紧缩阴道，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，改善性功能。在性生活中，更能抓住他的阴茎，想让你的男人欲罢不能，就试试阴道紧缩运动吧。阴道紧缩运动的步骤

１．找到耻骨尾骨肌：耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

２．选择一个相对私密的空间和时间，最好在晚上，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指。可以将你的手指，想象成男性的性器。在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。