2、加强胸部肌肉的锻炼。如多参加俯卧撑、单双杠、哑铃操和游泳等项目的活动。
3、进行胸部的自我按摩。具体做法是（1）指按大椎穴（位于第七颈椎下方空隙处）。按压时,头部略后仰,将两手的中指、无名指和小指并拢,用指尖按压两侧的大椎穴,以有酸胀感为度,一按一放,共20次。（2）直推乳房。将右手掌置于左侧锁骨下处,以均匀柔和的力量向下推至乳房根部,再向上沿原路推至锁骨下,重复做20—50次。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。（3）侧推乳房将右手掌置于胸部正中处,横向推至左侧乳房达腋下。返回时,将五指的指面将乳房组织一起推到胸部正中。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。左右交替进行,重复做20—50次。上述三种按摩方法每晚进行1—2次,坚持2—3个月,即可获得明显的效果。在按摩前可先在乳房皮肤上涂以润滑膏,以免皮肤磨损。同时,注意保暖,以防着凉。其原因较为复杂,可能与营养不良和疾病等多种因素有关,遇此情况者,应及时到进行诊治。
4、按摩或呕吮乳头。绪婚以活，通过这种方怯可刺激内源性澈紊的分以.增加的血液循坏，有助于乳房的增大。
