安抚经前暴脾气多补8大营养素

关键营养6／大豆异黄酮

大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物，其结构与人类雌激素相似，每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物，都是常见富含大豆异黄酮的食物。

关键营养7／亚麻籽油亚麻籽油含主要脂肪酸亚麻籽油及α-次亚麻籽油，有助抑制前列腺素，减轻其在女性体内引起的腹部闷痛、乳房肿痛等经前不适症状。

关键营养8／月见草油

月见草油是常见可预防经前症候群的营养成分，可以降低月经来潮的前列腺素浓度，调节动情激素（女性荷尔蒙），减轻情绪不稳、经痛、乳房肿痛等不适症状。