简便运动击退妊娠期肥胖

四、仰卧，双手平放在床上，两足分开与肩宽相等，提起臀部收缩阴道肌肉10至15次，此可使松弛之阴道肌肉恢复原状。

五、仰卧，双臂向外伸展与肩平，然后向上举起，伸直10次，此式可以恢复房之形态与位置。

六、俯卧，腹部撑在1个硬垫上，双臂沿体侧向后，然后上身挺直，双臂伸向后方，双腿有节制地上抬上。

七、屈膝跪式，用手和膝在床上爬行2分钟。

八、身体坐在椅子上，上身挺直，双臂侧平举，然后将身体向左右两侧转动。