暴晒240分钟
症状外出游玩或游泳很容易出现大面积灼伤，甚至晒出小水疱。
灼伤程度●●●●○
sos紧急修护冷却补水→镇静舒缓。
冰水冷敷，冰块冰镇，使灼伤的皮肤迅速冷却。拍上些爽肤水，为肌肤迅速补水。涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。暂停去角质的工作，晒后的肌肤很脆弱，即使是轻柔的去角质也会给肌肤“雪上加霜”，可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。
暴晒480分钟
症状烈日炎炎的时节外出郊游时常容易造成全身被阳光灼伤的情况。胳膊、肩背等身体皮肤被晒得发红发热，甚至出现脱皮现象。
灼伤程度●●●●●
sos紧急修护全身迅速冷却→局部冰镇冷却→diy治疗→镇静舒缓→全身补水。
用绿茶泡水洗澡，让全身的皮肤立即冷却下来。如果有可能最好在水中加上一小瓶“十滴水”，迅速为皮肤防暑降温。将冰块放进塑料袋里再用毛巾包住，冰敷发红发热的部位。可将芦荟捣成黏糊状，敷在发红的肌肤上，舒缓刺痛、脱皮、发痒现象。大量喝水为身体补充水分，最好喝些鲜榨果汁，补充维生素c。第二天洗澡可将5～10滴薰衣草植物精油滴入偏凉的洗澡水中，全身浸泡20分钟，舒缓晒伤的皮肤。
