冬季排毒生理期饮食调理

1.植物性雌激素缓和身心失调

大豆制品和苹果、樱桃等含有类似雌激素作用的营养素，可以改善青春痘和易怒的情绪。

action把主菜的肉类改为豆腐。

2.摄取钙质安心养神

蛤、干贝、牡蛎等鱼贝类中所含的钙质有助于情绪稳定。