6.每天食用豆制品
年轻女性如何预防乳腺癌
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
7.坚果、种子类作为零食
年轻女性如何预防乳腺癌
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。
8.每周吃一次海带
年轻女性如何预防乳腺癌
海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
