医生说：通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。鉴于精神紧张通常部不是由事情本身而是由自己如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。
学会倾诉：专家说说：造成精神压力和情绪紧张的，多半是那些闷在心头的事情。他建议说，当事人可以对一些善于倾听而又知心的人吐诉。不过你得注意，假如你决定吐露某个敏感的问题，你最好等1个小时，看看自己觉得对他人说这事是否妥当。如果你认为没什么关系，那就可以对人和盘托出了。
精神的亚健康的缓解方法包括倘若1小时后，你感到不宜把问题告诉人，那又该怎么办呢?不妨以信的形式把你的心情和感受写出来，然后扔掉它。譬如，为了消除忧愁，你可以在凌晨4时起来，写下自己所面临的难题，并下决心要在上午9时处理它。如此对烦恼做出书面安排，你就可以下决心解决该难题了。
