女性最佳排毒时间表

午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。下午1-3点小肠排毒时间可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。下午3-5点膀胱排毒时间这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。

下午5-7点肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。晚上7—9点心包排毒时间是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

晚上9点—11点淋巴系统和内分泌系统排毒时间这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒。或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。晚上11点—1点肝排毒时间凌晨1点—3点胆排毒时间早晨3点—5点肺排毒时间胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。