3月18日星期五晴
因为便秘的关系，一整晚肚子老是胀胀的难受，早上起床时吃了几颗解毒丸，希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺，鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了，中午还要跟客户谈一个项目，状态这么糟糕，哪儿有心思谈工作？
医生诊断精神紧张会导致便秘，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮。长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状，肌肤会失去光泽，面部容易长雀斑及粉刺。常常精神不振、烦躁不安，严重影响身心健康。
拯救方案消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法1。多吃蔬菜，吸收食物纤维。2。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。3。每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
