对于像张大爷这样的大多数糖尿病患者，尤其是中老年患者而言，只能参加有氧的中等强度以下的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等，长跑并不适合他。
“不懂科学锻炼的后果很严重。”张大爷感叹道。他介绍，他们小区的老人们，参与的社区健身活动，全是自愿为主，对哪些项目感兴趣就参加哪些项目，并不懂根据自身的情况制定科学的健身计划。
与张大爷类似，家住合肥政务新区的刘女士健身同样变成了“损身”。因工作原因，刘女士只能安排中午时间参加健身。每周工作日的上午一下班，她便空腹去健身会所，午饭总在下午上班前才开始吃。结果，半年下来，本想减肥塑身的刘女士体重反而增加了4公斤。
为此，刘女士特意来到全民健身科学大会上寻求帮助。接待的刘女士之所以越减越肥主要是因为方法不对。原来健身之后最忌贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃是很容易长肉的。最好的办法是在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。
