排解孕中期从头到脚的不适

▲不要站立过久，要尽可能抬起双脚。

▲做脚部运动收缩脚趾，将脚趾尽量张开。伸出双腿，脚趾朝上，让脚趾做画圈运动，同时也转动双脚与脚踝。

▲按摩脚部让按摩师或亲人双手握住你疼痛的脚，用拇指在脚底顺着足弓慢慢地以画圈的方式进行按摩。

●腿部抽筋

在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。

当你的小腿抽筋时该怎样做呢?

▲缓解抽筋

①让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。

②你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。