怀孕产生的疼痛如何缓解？

痛苦点击会阴松弛

许多孕妈妈选择在分娩后再锻炼会阴部肌肉，这样不是很科学。其实，在怀孕期间就应该让会阴得到锻炼，因为强健而富有弹性的会阴可以让分娩变得更加顺利，而且，还可以帮孕妈妈避免尿频的尴尬。

锻炼会阴部肌肉最好选择盘腿而坐。当然，这对于许多孕晚期的妈妈们可能有些难度，所以，孕妈妈也可以选择坐姿、仰卧或者站立。用力收缩会阴部肌肉，好像要拼命憋住小便一样。在收缩会阴的时候，一直呼气。坚持几秒钟，吸气放松。这个动作不仅可以在家中进行，在办公室、甚至在等公交车时，都可以随时进行练习。