一旦大脑习惯了某种行为方式，即使是有害的，想要戒掉谈何容易。有wh支招，现在就打起精神，与坏习惯作战到底吧。
正品尝红酒时，朋友递来一根烟。你只是偶尔抽烟，离上瘾远着呢，接过这根烟又有何妨?你的大脑与坏习惯作战……最后败下阵来。据麻省理工学院的一份报告称，当我们不断重复某种行为时，大脑的神经通路会形成新的模式。当出现某种提醒或刺激时，例如有人递来一根烟，大脑会转为自动接收。俄勒冈州尤金决策研究所风险认知研究员艾伦。皮特斯说道“环境刺激使根深蒂固的习惯得以表现出来。”但是习惯有好有坏，赶紧和有害健康的坏习惯说再见吧。
狂饮咖啡
《精神药理学》最近的一项研究表明，当咖啡因成瘾者大呼意犹未尽时，殊不知大脑中的血流增加，血管扩张，从而导致头痛，同时还会出现其他症状，例如疲乏、易怒。为了避免以上情况，建议改喝爪哇咖啡，或直接对咖啡说不。
有害原因长期喝酿造咖啡会使神经处于兴奋状态。每天摄入大量咖啡因会降低手部动作的稳定度，增加焦虑情绪。另外达特茅思医学院的一项研究发现，连续一周每天摄入40毫克咖啡因（相当于四杯咖啡），胰岛素敏感性会降低35%，从而增加了患糖尿病的风险。
