要素四切忌生冷
夏天酷热，人们不喜热食，喜冷食。然而食用生冷食物，不仅无法保证清洁卫生，而且容易引起女性内分泌失调，并诱发腹痛等症状，从而使美丽大打折扣。除少数（如番茄）可生吃外，多数的菜不宜生吃。生吃弊端多，有害身体，容易导致消化不良，引起胃肠功能障碍。
在做法上，可用开水浸泡，然后冷吃，如芹菜、菠菜、白豆腐等。可用醋、生姜、食盐搅拌，醋能解毒，能促进消化，生姜可祛寒，也能促进消化。做冷食切忌用猪油，以麻油为佳。
不可过多地吃冷饮、喝饮料。热时适当喝一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。同理，大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好，否则今夏美容减脂的目标又将成为不可能完成的任务。
