乳房保健按摩操

4、揉拿拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

5、托颤双手托住乳房，抖颤乳房30下。

6、指击四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。