新妈妈分娩后的第一个小时

及时补充水分

分娩让身体经历了一场严酷的考验，妈妈虚弱的身体急需补充营养。哪怕什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则很可能会脱水。

tip

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量。蛋白质可以快速修复身体。新鲜水果和蔬菜可以利尿通便。丰富的铁和帮助铁吸收的维生素c也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。