新发现冷水浴抗抑郁

进阶二节省能量

游泳时只使出90%的力量，比花〗q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。

效果骑车的速度快7%。

进阶三适时间歇

不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。

效果力量提升30%