5。寻找朋友支持。不管是坚持锻炼，还是控制饮食，都不是一件很容易做到的事。美国印第安纳大学医学院副专家罗纳德。阿克曼认为，糖尿病前期患者应该给自己找个经常鼓励自己的朋友，比如加入有同样目的的健康生活小组，就能达到这一目标。
6。保证睡眠。美国糖尿病协会特瑞萨。加尼洛表示，睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要养成好的睡眠习惯。
7。拥有好心态。好心态可以帮助你抵御糖尿病，格雷迪说，要告诉自己，也许你并不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范围内的最好就行。还可以经常给自己一些心理暗示我能做到最好。只要坚持下去，就一定有好的变化。
用药降低三成风险
如果说，生活方式的调整是将糖尿病前期病人拉回健康人群的核心方法，那么，适当的药物治疗就是达到这一目的有益补充。
