13招做好男人前列腺保健

十一.规律的性生活

短时间内多次性生活者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

十二.小心激素类补品

有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和前列腺癌有关，这一点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些激素类补品。如果确实存在激素补充的必要，也应该在泌尿外科医生的指导下用药。

十三.适量的户外运动

生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧和他一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。每周至少运动五次。每次运动得30分钟以上。每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。