看舌头
如果舌头颜色暗红则表明气血不足，可能有心脑血管疾病。淡红则可能有贫血或者慢性疾病。舌苔如果厚而腻，可能是体内寒湿严重。黄而厚，则可能是消化道和呼吸道有炎症。
建议气虚质可选用健脾益气的食物或药膳调养身体，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。血虚质可选用活血补血的食物，如芝麻、牛奶、乌骨鸡、羊肉等。
看头发
如果中年男性的头发颜色由黑变灰甚至变白，并伴有干枯，那么身体的免疫系统就可能出现了问题，或有肾虚的可能。
建议肾虚者可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、鳖等。忌吃辛辣、温热、煎炸食物等。生活有规律，注意固护自己的精气。
