1由于一些意外的事情而感到忐忑不安?
2发现你不能应付你要做的每件事?
3感到你不能控制生活中一些重要的事情?
4在生活中能够控制你的愤怒情绪?
5感到紧张和压力?
6感到对任何事情都胸有成竹?
7有足够的信心处理自己的私人问题?
8为了一些自己控制范围之外的事情而恼火?
9认为任何事情都要按照自己的方式进行?
10感到你不能克服困难?
a.从来不（0分）b.几乎没有（1分）c.有时候（2分）d.时常（3分）e.经常（4分）
如果总分大于12分，请把注意力集中到其他方面以使自己放松（比如运动），那样每天做三十分钟，一星期三天，可以使你绕开这条死亡之。
