一次放松一个部位每天给自己一段安静的时间，让肌肉放松，心情缓和。
按医生建议的方法
1．坐着，双脚抬起，紧缩脚和小腿的肌肉，数到10然后放松。
2．以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。
这是进入冥想状态很好的方式。全身做过后，就会让自己完全放松。
睡前抛开压力为了避免疼痛，每天晚上都要好好的睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧。睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。
其实，疼痛是你身体健康的报警信号。只有远离疼痛，才能提高自己的生活质量，真正享受人生的黄金岁月。而当你忍受疼痛时，你应该及时向医生求助，但是你必须会喊痛。
