寒流来袭教你如何温暖过冬天

强化自律神经

脚趾像手指一样，做出石头、剪刀、帕子等动作。左右脚各五次。目的是使脚趾关节变得柔软以后血液循环才更加畅通。

刺激深层肌肉①

浅坐于椅子上，用左手肘去触碰右腿膝盖，相反在用用手肘去接近左腿膝盖。注意保持背部不能弯。交替做20次。以刺激深层肌肉，给内脏升温。

刺激深层肌肉②

腿伸直坐在地面上，不用手一点点向前挪动臀部，再后退归位。往返3次。以刺激深层肌肉，给内脏升温。

拉伸腹斜肌

双脚与肩同宽，双手侧平举，上半身缓缓朝左边扭转，保持5秒钟。另一侧同样的方式。交替5次。

使脚关节更加灵活柔软

抓住脚背脚趾与脚趾之间的4个间隙处，左右手来回搓揉。左右脚各15秒。柔软脚趾关节，促进末端血液循环加速。