妙法应对女性十大衰老假象

（2）坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

衰老假象5、柔韧性下降，身体变得僵硬

改善身体柔韧性

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

如何解决假衰

（1）增加柔韧性练习

每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。