少吃盐天天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
少吃糖糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20~25。
不抽烟现在有不少女性都抽烟，其实抽烟可以使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患患者数的9%。有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒对某些女性而言，酒有着特别的危险。如抽烟的人，酒又喝得不少，其患食管癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性。酒可升高血压，从而引起心脏病和脑卒中。
