女人想做“腰精”先保暖

坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。

另外，办公白领可以用棉布类的绑带（可以自制，棉布就可以），将腰部缠住，松紧程度以呼吸顺畅为佳，这样的保暖效果非常好，又不会显得太胖，大家不妨试一试。此外，脚底一定不能着凉，否则也易导致腰疼。