吃低脂性食物有助女性预防乳腺癌

■自检方法：

看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。

卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

■特别提示：

1、乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9-11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。