专家支招熟女性保健操

步骤8：耻尾肌练习

这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

步骤9：缩肛、憋尿、运动

每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。