冷水浴助男人保健减轻抑郁

进阶二：节省能量

游泳时只使出90%的力量，比花〗q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。

效果：骑车的速度快7%。

进阶三：适时间歇

不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。

效果：力量提升30%