2、经常做运动。如果啤酒肚较小，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试;如果啤酒肚已颇具规模，每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大减轻运动时膝盖的负荷。
3、增多走路的机会。把车停得远些，增加步行的机会。少乘电梯或多爬楼梯。
听力下降最着急的衰老
男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达2/5的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降。
这时你要
1、将车载音乐开小。一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。
2、改掉健身时听音乐的习惯。一项调查显示，进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。
